L’obiettivo principale del Metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi attraverso il rispetto dei 6 principi base che costituiscono la tecnica:

- Concentrazione

- Controllo

- Fluidità

- Precisione

- Baricentro

- Respirazione

La concentrazione è fondamentale affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi e non si esaurisce nell’esecuzione dei singoli movimenti. Per riuscire a mantenere la postura corretta durante la lezione è importante raggiungere la consapevolezza del proprio corpo nella sua globalità.

La concentrazione fa si che il controllo sul corpo diventi totale, non solo limitato al corretto movimento di muscoli e articolazioni richiesto per il singolo esercizio, ma esteso anche alla posizione della testa, del collo, degli arti superiori, delle mani, delle spalle, della schiena, del bacino, degli arti inferiori e dei piedi. Nulla nel metodo Pilates è casuale:è il muoversi senza controllo infatti che aumenta il rischio di infortuni.
Elemento imprescindibile del Pilates è che ogni movimento inizia dal controllo della mente e della “powerhouse”, area compresa tra la porzione finale della cassa toracica e la parte più bassa del bacino. In questo modo anche le torsioni e gli allungamenti che potevano sembrare impossibili diventano conseguenza e conclusione naturale del movimento precedente

Nessun movimento, nell'esecuzione degli esercizi del Metodo Pilates, deve essere eseguito in modo rigido e contratto. Così come non deve essere né troppo rapido né troppo lento.

Secondo Pilates la fluidità del Movimento deriva dalla forza del baricentro e solo controllando i movimenti,concentrandosi sull’esercizio, respirando correttamente e muovendosi con precisione i gesti saranno fluidi, aggraziati ed armoniosi.
Il concetto di fluidità è la sintesi ed il risultato della corretta applicazione dei principi del metodo.

La precisione dell’esercizio fa si che il tono muscolare si sviluppi armonicamente, conferendo così disinvoltura al portamento.
Sarà necessario "mettersi in ascolto" del proprio corpo attraverso la concentrazione, comprendere i propri limiti fisici grazie al controllo dei movimenti e provare a superarli con la precisione dell'esecuzione.

E’ il fulcro di tutto il metodo. Il baricentro, la Powerhouse, del corpo si trova tra la parte finale della cassa toracica e il bacino. La postura corretta, creata dal rafforzamento di tale area può essere rappresentata da due linee orizzontali che passano una dalle spalle e l’altra attraverso le creste iliache superiori. La “cornice” che si ottiene, divisa da una linea verticale rappresenta il giusto equilibrio delle forze. Tutto il lavoro di questa tecnica viene impostato sulla linea centrale e sul corretto allineamento della cornice. Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro significa un minore dispendio energetico e una ridotta sintomatologia dolorosa lombare e dorsale che nasce dagli sforzi eccessivi di altri distretti corporei già troppo sollecitati (collo, spalle, muscoli dorsali).

Respirazione e movimento devono svolgersi in modo coordinato. Una fluida e completa Inspirazione ed Espirazione è parte fondamentale di ogni esercizio del Metodo Pilates.